Memilih suplemen makanan yang tepat untuk diet Anda

Serat memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh manusia. Ini melawan sembelit, diabetes, dan penyakit jantung, sambil menurunkan kadar kolesterol. Juga dikenal sebagai serat kasar atau massal, serat tidak dicerna atau diserap oleh tubuh, tidak seperti lemak, karbohidrat dan protein. Serat membantu mengurangi berat badan dan mengatur pergerakan usus. Serat ditemukan berlimpah dalam buah-buahan, sayuran, gandum utuh dan kacang-kacangan. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, apel, jeruk, pepaya, sayuran hijau, dan gandum juga mengandung serat yang cukup. Suplemen serat adalah cara lain untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Penting untuk mengetahui jenis-jenis suplemen gizi yang tersedia di pasaran dan manfaatnya.

Efek kulit sekam

Suplemen nutrisi ini sangat berguna untuk menjaga sistem usus normal dan menghilangkan masalah usus. Cangkang psyllium banyak digunakan dalam beberapa suplemen nutrisi populer seperti metamucil, fibogel, dan serutan. Itu diperoleh dari biji tanaman psyllium. Biji sekam terdiri dari nutrisi yang larut dalam air. Setelah serat pecah di dalam tubuh, itu berubah menjadi bakteri baik yang mengobati sembelit dan buang air besar yang mudah tersinggung.

Efek inulin

Inulin diperoleh dari umbi dan akar banyak tanaman yang berbeda. Inulin adalah salah satu serat yang paling umum dan hadir pada tanaman yang tidak mengandung pati. Inulin adalah serat yang larut dalam air dan tidak mempengaruhi kadar gula dalam tubuh. Ini membuatnya ideal untuk penderita diabetes. Ini juga meningkatkan metabolisme tubuh, suatu prestasi yang membantu menyerap lebih banyak kalsium dan magnesium.

Efek Glukomanan

Glukomanan adalah bentuk lain dari serat makanan. Ini juga merupakan serat yang larut dalam air yang digunakan untuk menurunkan berat badan, sembelit, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan pengobatan jerawat. Itu ditemukan di pabrik Konjak dan didistribusikan secara luas di Jepang, Cina dan Indonesia. Efek glukomanan telah ditantang oleh banyak pemerintah dan lembaga perlindungan konsumen. Alasannya adalah bahwa glukomanan tidak larut dengan cepat.

Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun. Serat sangat penting untuk tubuh yang sehat dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Menambahkan jumlah serat yang tiba-tiba dan berlebihan ke dalam makanan Anda dapat menyebabkan gas usus, kram, dan kembung. Suplemen nutrisi tersedia dari banyak merek dan perusahaan. Kita perlu melakukan riset untuk menemukan produk asli untuk menghindari konsekuensi yang berbahaya di masa depan. Kita juga harus mengikuti instruksi yang tertulis pada suplemen mengenai dosis yang benar.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *